◆ 100칼로리에 해당하는 음식
계란 후라이 1개
우유 반 잔
공깃밥 1/3
소주 1/3
캔커피 1.5개
생맥주 300cc 한 잔
냉동피자 1/10 조각
치킨 한 입 (한쪽이 아니다)
오렌지 쥬스 1잔
새우튀김 1개
버터바른 토스트 반쪽
프랜차이즈 감자튀김 1/2
일반 초콜릿 4조각
아이스크림 작은 용량 1/3
쇠고기 구이 한쪽
함박스테이크 1/5
라면 1/5
도넛 1/3
◆ 100칼로리에 해당하는 운동 다이어트
청소 23분
빨리 걷기 20분
자전거 20분
산책 30분
줄넘기 10분
맨손체조 20분
요가 스트레칭 33분
달리기 12분
수영 10분
농구 12분
축구 10분
계단 오르기 10분
등산 11분
아이와 놀이 16분
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